銀河惡霸 作品
第91章 代言分成問題
帝都大學跟體校的訓練時間差不多。
有課的時候都要上課。
而大一因為要軍訓,沒課,所以楊浩可以隨時鍛鍊。
李衡也要趁著這段時間,一對一地指導他。
至於短跑隊其他人,都先交給了助理教練去盯著。
上午。
健身房。
教研室給楊浩提供了一張包年的卡,不需要他花錢。
算是特殊待遇了。
“力量訓練要循序漸進,不能急,否則容易受傷,得不償失。”
說著,李衡停下腳步:“先做個槓鈴深蹲吧。”
“好。”
楊浩並沒有在健身房訓練過。
在二高的時候沒條件,而在市體校的時候,雖然有健身房,但沒人指導。
“先用50kg的,找找感覺。”
李衡在一旁耐心地指導:“不要起的那麼勐,慢一點,抬臀直腰,對,找蹬腿向上的感覺。”
“穩定重心,腳別動,慢慢起。”
“好,就這樣。”
楊浩按照李衡的指導,一點點訓練。
“槓鈴深蹲主要是練腿肌和臀肌,但其他部位也能練到,比如腰部和腹部的肌肉,能有效提高力量。國內在短跑訓練方面一直有誤區,總覺得短跑是靠大腿肌肉發力,而實際上短跑是一項全身性運動,需要全身的肌肉發力,上肢力量也非常重要,這一點,等訓練的時候我再仔細跟你說。”
李衡深知一個道理。
不能讓學生做提線木偶,只告訴他要怎麼做,而不告訴他為什麼那麼做。
那樣的話,學生並不能真正進步。
只有理解了,才能事半功倍。
楊浩能理解嗎?
李衡覺得能!從他自己訓練扒地技巧就能看出來,他是個聰明又愛琢磨的人,這樣對訓練有好處。
所以李衡要把自己所瞭解的短跑理念慢慢傳授給他。
“好了,咱們再去嘗試臥推和硬拉,這是力量舉三大項,是基本力量訓練的重要方法,都需要你來做。”
接下來,李衡帶著楊浩把他需要進行的力量訓練,都嘗試了一遍。
“除了力量訓練,柔韌性訓練也很重要,這方面同樣是國內大多數教練不重視的地方。”