第223章 痛苦的蘇丙天

田徑場。

楊浩熱身後，看著場邊休息的蘇丙天和張培蒙，忽然來了興致。

倒不是要跑一槍。

怎麼跑，他們倆都贏不了。

他只是想看看兩人的耐力。

“丙天，培蒙，來，跟我跑一圈兒。”

“好嘞！”

張培蒙立馬起身，麻熘地跟上。

蘇丙天也從地上彈了起來。

楊浩在中間，他們倆在兩邊。

“看你們能不能跟上我的節奏。”

說完，楊浩開始慢慢加速。

3成。

5成。

等楊浩把速度提高到百米的8成之後，就穩住了節奏。

雖然昨天晚上跟田蜜折騰了很久，但現在跑會兒高速還是沒有問題。

畢竟20歲的壯小夥，再加上營養足，恢復的很快。

以楊浩保持速度的能力，8成百米的速度保持一圈都不是問題。

畢竟他之前耐力訓練的時候，經常跑200米和300米，偶爾還跑400米。

200米過去。

楊浩依舊輕鬆，看起來閒庭信步一般。

張培蒙和蘇丙天就顯得有些吃力了。

雖然他們都練過200米，但楊浩百米8成的速度可不慢。

他們倆的速度耐力並不強，跑完200米已經有些跟不上節奏了。

很快，蘇丙天第一個掉隊。

緊跟著張培蒙也掉隊。

兩人都喘著粗氣，好一會兒才能說出話。

“呼......浩哥也太勐了。”

“咱們跟他差的太遠。”

此刻，楊浩已經高速跑了300米，但仍舊在維持高速。

這時候他正沉浸在放鬆跑的狀態中。

雖然累，但很享受！

400米。

楊浩也頂不住了，只能減速停下。

這400米，他用了接近50秒。

這已經是國內頂級400米選手的水平。

跑完，他胳膊和腿都是酸的。

要知道，400米是徑賽裡公認的最難練的項目，對運動員身體素質要求最苛刻。特別是最後的100米衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。

真的非常累人。

博爾特剛開始做運動員時，還兼400米項目，後來200米跑出名堂，就放棄了400米。

說句不好聽的，如果能跑更輕鬆的200米和100米出名，鬼才願意去跑400米！

跑完後，楊浩慢走著回到場邊，緩了一會兒後，直接躺在了地上。

旁邊，蘇丙天和張培蒙已經緩過勁兒。

“浩哥，要是跑400米，在亞洲肯定也是最頂尖的！”

“你就別瞎扯了，400米哪有100米影響力高，而且還累，浩哥才不可能跑。”

“我只是說說嘛！”

兩人拍馬屁，楊浩沒說話。

不是高冷，而是累。

說句實話，假如他是400米選手。

那最多跑完帝都奧運會，就會退役。

否則，天天進行400米訓練，比賽還要跑400米，太累人了。

休息了一會兒後，楊浩起身，接過王勝男遞來的外套穿上。

雖然南雲省氣溫不低，但也並不高。

劇烈運動出汗之後，還是得穿上外套，否則吹風容易著涼。

“你剛來，還沒適應呢，今天就到這。”

王勝男提醒他。

楊浩也清楚今天不適合高強度訓練，並不會逞強:“嗯。”

......

來到呈貢基地後，楊浩適應了幾天就進入正常強度的訓練。

每週5天，每天2個小時。

主要是力量訓練，超距離跑訓練，上坡跑訓練，起跑訓練和柔韌性訓練等等。

每天熱身的時候還會進行技術訓練，比如扒地訓練。

這個訓練量比前幾年還要低一些。

但很正常。

因為楊浩基礎已經夯實，平時訓練主要是保持狀態和針對性提高。

訓練量過高的話，有害無益。

而張培蒙和蘇丙天，因為基礎都沒打好，訓練量就要比他大一些。

每週6天，每天3個小時。

當然，即便是這樣，也比在體校的時候輕鬆。

這也是李衡和其他教練不同的地方。

他向來認為有效的訓練才能提升，毫無意義的大量訓練，只會讓選手身體產生傷病，有害無益。

而什麼是有效的訓練？

他覺得是身體承受範圍內，選手能積極接受的訓練，而不是被動的，疲於應付的訓練。

健身房。

楊浩正在進行力量訓練。

王勝男在一旁看著。

現在的他，深蹲190kg，硬拉80kg，比以前又有了一些提升。