第95章 對決眼鏡飛人

田徑場。

“可以更晚一些抬頭。”

“更晚？”

聽到教練的話，楊浩有些疑惑：“我是20米-25米之間抬頭，這不是合理的區間嗎？”

聞言，李衡笑了笑：“合理不合理是因人而異的，根據我的觀察，你的核心力量不弱，對於重心的控制能力比較強，在25米-30米之間抬頭應該更合適，別小看差了幾米，但就是這幾米帶來的加速優勢，就可能幫助你拿下冠軍。”

目前來說，國內短跑運動員起跑加速時，抬頭都很早，一般15米左右就抬頭了，早的甚至剛過10米就抬頭。

一方面是因為他們小步快跑，而速度絕對值又比較低，所以過早進入途中跑階段。

還有一方面是離心肌群不夠強大，對重心的控制不夠強，如果抬頭太晚，會影響節奏，甚至產生“踉蹌”。

這種感覺，大部分人都體驗過。

就是腳下一滑，要往前摔倒的時候，會不自覺地加快腳步，擺動胳膊，試圖穩住重心。

這時候就考驗離心肌群的控制能力。

楊浩在這方面，天生比較強，尤其是經過一年多的訓練後，遠超國內其他短跑運動員。

所以可以在25米之後抬頭，充分利用起跑開始後重心前傾的趨勢提高速度。

“那我嘗試嘗試。”

楊浩俯身蹲下，準備進行一次全速100米跑。

這時，李衡繼續說道：“還有個問題，前10米的時候不要太過著急提速，更重要的是為後面鋪墊好節奏，這樣後面才能更順暢。”

“嗯。”

楊浩應了一聲，隨後弓身抬臀做好起跑姿勢。

“嗶！”

助教的一聲哨響過後，他直接衝了出去。

同時有意識地鋪墊節奏。

10米。

20米。

直到28米的時候，他才開始緩緩抬頭。

這時候重心跟著移動。

等身體完全直立時，進入途中跑的階段。

百米比賽分為起跑加速，途中跑和衝刺跑三個階段，也可以把起跑和起跑加速分開，算成四個階段。

但不管怎麼說，途中跑都是距離最長，速度最快的階段。

非常重要。

“噗噗噗噗噗。”

楊浩的腳步和擺臂完全契合，跑動非常流暢。

姿態看起來也就很有美感。

只不過面部表情有點扭曲，因為高速跑動的時候，無法控制面部表情。

80米。

95米。

楊浩壓低重心，低頭衝過終點。

隨後慢慢降低速度，走回起點。

李衡遞上礦泉水，說道：“最後衝刺的時候，不要過早降低重心，要等最後一步的時候再壓線，而不是還有5米的時候。過早的降低重心會讓你的速度受到影響，在頂級賽場上，就這麼一瞬間，可能就丟掉了冠軍。”

楊浩聽他說完，擰開瓶蓋喝了一口：“我知道了。”

這段時間，李衡一直在幫他糾正細節上的問題。

但這也不是說一次就能改過來的，需要長時間的訓練，養成習慣，才能發揮出更好的效果。

休息了片刻後，楊浩再次開始訓練。

“噗噗噗噗噗。”

強勁有力的腳步聲不停在田徑場上響起。

一天。

兩天。

三天。

楊浩每天都在按照計劃進行訓練。

練力量，練起跑加速，練扒地，練耐力，練衝刺。

總之就是一遍又一遍的跑。

很枯燥也很累。

這也是很多運動員堅持不下來的原因。

重複性的機械運動，練多了會讓運動員在心裡產生強烈的厭倦。

尤其是在實力達到瓶頸的時候，再怎麼練都沒有提升，這種時候運動員心裡很容易崩潰。

需要強大的心裡素質才能扛過去。

而楊浩的心裡素質還是蠻好的。

有毅力，有目標，就不會過於地厭倦現在的生活。

何況他跟職業運動員還不一樣，還要正常上課。

私下裡再練字，游泳什麼的，生活就沒那麼枯燥。

相反只會覺得充實。

時光匆匆。

眨眼間就來到了10月初，一年一度的帝都高校田徑運動會開幕。

楊浩作為帝都大學高水平運動隊的成員，參加了專業組100米的比賽。

預賽自不必說，輕鬆通過。

而決賽就在下午3點鐘。

帝都體育大學。

田徑場。

今年的高校田徑運動會就在帝都體育大學舉行。

看臺上。

周建設正在跟李衡聊天。

“老李，你把這小子調教的怎麼樣了？現在極限能跑多少？”

“沒測過！等會兒決賽你就知道了。”

李衡並不是撒謊。

楊浩進入帝都大學後，除了剛開始的摸底測試，之後就沒再測過成績。

主要就是強化他的基礎訓練。

這一個多月過去，楊浩的精氣神都有了不小的變化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最後的衝刺等等，都有一定程度的改善。