第201章 爆發式起跑

　目前，楊浩的力量，速度和耐力等都不錯，沒有明顯的短板。

　但是。

　想要取得更好的成績，想要更快，更強，永遠不能滿足於“不錯”。

　要追求適合自身的“極致”。

　而楊浩各方面都還有提高的空間。

　他的力量還可以提升，最高速度還能再提高，保持速度的能力同樣也需要加強。

　除此之外，跑步技術還可以再優化。

　每個方面進步一點點，綜合起來對他的短跑實力就會有提升。

　哪怕只是千分之一秒。

　只有不斷進步下去，不斷打破極限，才能最終站在世界百米的巔峰。

　現在楊浩正在加強起跑的爆發。

　起跑方式也從之前的八字起跑，變成了爆發式起跑。

　八字起跑，顧名思義，兩隻腳的起跑軌跡呈“八”字狀，之後逐漸向中心線靠攏。

　而爆發式起跑在起步的時候就是直線提膝抬腿，沒有明顯的向外打開。

　這對力量，肌肉，還是重心控制能力等等，都有很高的要求。

　現在楊浩的身體素質越來越強大，所以可以嘗試。

　而且，經過一段時間的訓練，效果很明顯。

　世錦賽決賽的時候，楊浩在起跑反應0.131秒的情況下，前10米用時1.89秒，而上次測試，起跑反應0.142秒，但前10米依舊只用了1.85秒。

　這已經是世界最頂級的前10米水平。

　不過。

　起跑爆發的加強，影響了楊浩後程的節奏，主要是後20米，明顯感覺到比以前吃力。

　所以，他目前除了擺動腿前擺速度和角度的調整外，還有就是加強速度耐力的訓練。

　儘可能在用爆發式起跑的情況下，依舊有完美的後程。

　田徑場。

　楊浩進行了一組120米訓練，喘著粗氣走回來。

　這時，張培蒙說道:“浩哥，你起跑又快又帥，我能不能也用這種起跑方式啊？”

　楊浩正拿著杯子喝水，沒有立即回答。

　旁邊的李衡接茬道:“想什麼呢？這種起跑方式需要強大的身體素質，你差遠了。”

　楊浩放下水杯，拿起根兒香蕉邊剝邊說道:“記住，沒有最好的起跑方式，只有最合適的！我用爆發式起跑，因為我的身高合適，身體素質足夠，而你就算身體素質達標，這個跑法也不一定適合你。”

　說完，他又補充道:“你現在需要的是打基礎，別好高騖遠，等打開10秒大關以後，再想著進階吧。”

　張培蒙需要提高的地方很多。

　楊浩第一次見面的時候就指出來了，現在雖然已經訓練了接近兩個月，但遠遠不夠。

　光是步幅這一項，都還沒練好。

　進國家隊之前，張培蒙跑百米用46步。

　以他的身高，不應該用那麼多步，因此，李衡給他調整到了43步。

　但過程有點艱難。

　因為張培蒙身體素質太差，之前的基礎沒打好，身體柔韌性嚴重不足，限制了他的步幅增長。

　所以只能邊提高身體素質，邊調整。

　“知道了，浩哥！”

　教練的話，張培蒙或許聽不進去，但楊浩的話，他卻很認真對待。

　原因很簡單，楊浩是世界飛人，最好成績9秒81。

　“加油吧！”

　休息了一會兒後，楊浩再次走上跑道。

　剛才他跑了一組120米，接下來是150米和200米。

　這是長距離間歇跑訓練，主要就是練耐力。

　也是楊浩目前最需要加強的。

　而張培蒙跟他的訓練計劃不一樣，雖然都在一個田徑場，但只有相同項目訓練時才會一起，剩下的時間都是各練各的。

　2組150米和2組200米跑完後，楊浩直接累癱了。

　不知道是不是空氣含氧量低，導致大腦供氧不足，他現在又累又想吐。

　已經很久沒有過這樣的感覺了。

　王勝男對楊浩很瞭解，看到他的反應就知道身體不舒服:“還好嗎？”

　“呼......有點噁心。”

　“我去拿藿香正氣水，喝點會好一些。”

　“嗯。”

　楊浩躺在草地上，閉著眼，一點也不想動。

　剛來的時候，一半強度的訓練感覺還沒什麼。

　現在正常強度的訓練，就感覺吃力了。

　畢竟海拔近2000米，跟平原還是不同的。

　不運動的時候感覺還好，剛強度訓練就會有明顯的感受。

　當然。

　這也跟楊浩剛來這有關。

　像邢娜她們經常來這邊訓練長跑，現在就適應的很好。

　很快，王勝男拿來藿香正氣水。

　雖然裡面含有酒精成分，但對楊浩來說沒有任何影響。